القاهرة: الأمير كمال فرج.

النوم الجيد ضروري لصحة ممتازة، وهو يكشف عن سمات شخصيتك الخفية، ولكن وضعية نومك الخاطئة قد تضر بصحتك دون أن تدري.

يُعد النوم أحد أعظم ألغاز الطبيعة البشرية - فنحن نقضي حوالي ثلث حياتنا في سبات عميق، ومع ذلك ما زلنا لا نعرف الكثير عن تعقيدات نومنا. لكننا نعلم جيدًا أن النوم الجيد حيوي للحفاظ على صحتنا، وأن أنماط نوم الأشخاص تختلف اختلافًا كبيرًا.

اكتشف العلماء أن بعضنا يحتاج إلى نوم أكثر من غيره، وأن ساعات الجسم البيولوجية لدى البعض تميل إلى السهر الليلي أكثر من الاستيقاظ المبكر. والأعمق من ذلك، أن وضعيات النوم تختلف من شخص لآخر، بل وقد يعتمد الشخص الواحد عدة وضعيات مختلفة طوال الليل.

حدد خبراء النوم أكثر الوضعيات شيوعًا التي يتقلب إليها البشر لا شعوريًا أثناء الليل، ويبدو أنها تكشف الكثير عن شخصياتنا - بينما بعضها أفضل للصحة من البعض الآخر.

1ـ النوم على الجانب

وفقًا للعديد من الخبراء، يُعد النوم على الجانب أفضل خيار للحفاظ على صحتك أثناء النوم. يقول الدكتور فيليب إل. بيرتل إن النوم على الجانب يرتبط بـ "انخفاض معدل الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية"، وفقًا لمركز Houston Methodist، خاصة إذا كنت تنام على الجانب الأيمن. كما أنه جيد في تقليل ارتجاع المريء، ويمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الشخير في الحد من خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.

ولكن، ماذا يقول النوم على جانبك عنك؟ وفقًا لمؤسسة النوم، هناك بالفعل ثلاثة أوضاع رئيسية للنوم على الجانب: الجنيني، والجذع، والراغب. الوضع الجنيني، ووضعية ثني الأطراف شائع جدًا، ولكنه قد يشير إلى القلق أو المشاعر العالية.

وضعية الجذع هي النوم على الجانب مع تمدد جميع الأطراف بشكل مستقيم لأسفل مثل قطعة خشب، وقد يعني أن النائم منفتح واجتماعي - ولكنه قد يكون ساذجًا. في المقابل، يبقى "الراغب" على جانبه ولكنه يمد ذراعيه وساقيه كما لو كان يمد يده للحصول على شيء ما. ووفقًا للمصدر، يربط عالم النوم كريس إدزيكوفسكي هذه الوضعية بشخصية منفتحة إلى جانب قليل من السخرية.

2ـ النوم على الظهر

قد يكون للنوم على الظهر فوائد للعمود الفقري ويُقال أيضًا أنه يقلل من تجاعيد الوجه، ولكنه يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم وارتجاع المريء.

ينقسم الذين ينامون على ظهورهم إلى مجموعتين: الجندي ونجم البحر، حيث يستلقي الجندي بشكل مستقيم على ظهره مع وضع ذراعيه على جانبيه. قد تشير هذه الوضعية إلى شخصية متحفظة، قد تكون متطلبة للغاية فيما يتعلق بمعاييرها.

يقول إدزيكوفسكي إن وضعية نجم البحر - النوم مع تمدد الأطراف - مختلفة تمامًا، حيث يكون الشخص أكثر انفتاحًا وودودًا ويجيد الاستماع إلى أصدقائه مع تقديم المساعدة دائمًا.

3ـ النوم على البطن

الذين ينامون على بطونهم هم الأندر بين الجميع، حيث يستريحون مباشرة على الصدر والمعدة. إنها أقل وضعيات النوم صحة، حيث ينحرف العنق بسبب الحاجة إلى تدوير الرأس إلى الجانب على الوسادة. يجب على المهتمين بالجمال تجنب هذه الوضعية، حيث أن فترات الضغط المطولة للوجه على الوسادة تعرضهم لخطر التجاعيد.

تطلق مؤسسة النوم على هذه الوضعية اسم "السقوط الحر"، ويصف إدزيكوفسكي الذين ينامون على بطونهم بأنهم عاطفيون وحساسون وأحيانًا وقحون في المواقف الاجتماعية. ومع ذلك، كن حذرًا عند إخبار شخص ينام على بطنه بذلك - يُقال إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس وقد يستجيبون للنقد بشكل سيء.