القاهرة: الأمير كمال فرج.

تُعد القطط مثالاً حياً على الثقة بالنفس والاستقلالية الكاملة. إنها كائنات تعتني بذاتها بشدة وبلا أي شعور بالذنب أو الحاجة للتبرير. من خلال سلوكها، تُرسل لنا القطط رسالة واضحة: من الضروري أن نبدأ في منح أنفسنا ذات المقدار من الاحترام والتعاطف والرعاية الذي نخص به الآخرين.

ذكرت كيتي جيليس في تقرير نشره موقع Psychology Today "علمتني قططي الثلاثة، بعد يوم سفر مرهق، أن موعد العشاء لا ينتظر، بغض النظر عن مدى إجهادي. ورغم أنها قد تكون مزاجية وغامضة ومرحة (ولكن وفقاً لشروطها)، إلا أن القطط لديها الكثير لتعلمنا إياه عن الصحة النفسية وكيفية المطالبة بما نستحقه والحصول عليه".

1. الحدود الصحية 

القطط لا تمنح ثقتها بسهولة، ولا يجب عليك فعل ذلك أيضاً. إنها تقيِّم الأمور من مسافة، وتراقب، وتأخذ وقتها. وعندما تختار الجلوس في حضنك دون غيره، فهذا يعني أنك شخص مميز.

    الدرس في الصحة النفسية: وضع الحدود أمر صحي. لا يستحق الجميع الوصول الكامل إلى طاقتك أو مشاعرك. الثقة شيء يجب اكتسابه، لا منحه مجاناً سعياً للمحبة أو القبول. يمكن أن تساعدك الحدود في حماية نفسك وصحتك النفسية.

2. حافظ على فضولك 

هل لاحظت من قبل كيف يمكن للقط أن يقضي 15 دقيقة في استكشاف صندوق من الورق المقوى قد يتخلص منه البشر في سلة المهملات؟ الفضول يحافظ على نشاط القطط وذهنها حاداً ومتيقظاً.

    الدرس في الصحة النفسية: تُظهر الأبحاث أن الفضول يساعد في الحفاظ على حدة الذهن. اطرح أسئلة حول ما لا تفهمه، أو استكشف هوايات جديدة، أو جرب أموراً كنت ترغب بها ولكن "لم تجد الوقت الكافي" لها أبداً.

3. اعرف قيمة ذاتك 

القطط لا تشكك في قيمتها. إنها لا تتصنع أو تتنازل لتنال الإعجاب. إنها على طبيعتها دون اعتذار. عندما استقبلتني قططي عند الباب، كان اهتمامها الواضح بوجبتها أكثر من اهتمامها بعودتي، وهذا ذكرني بسرعة بأن حاجاتها تأتي أولاً. إنها تعرف تماماً ما تستحقه ولا تخشى المطالبة به.

    الدرس في الصحة النفسية: قيمتك الذاتية ليست قابلة للنقاش. لا تُقاس بإنتاجيتك، أو بـ "محبوبيتك"، أو بقدرتك على التوافق مع ما يناسب راحة الآخرين. لديك قيمة جوهرية بمجرد وجودك، وتستحق أن تشغل مساحتك الخاصة.

4. تحلَّ بالتعاطف الذاتي 

عندما ترتكب القطط خطأ (مثل إيقاع فنجان قهوتك)، نادراً ما يظهر عليها الشعور بالخجل. إنها تنظر إليك مباشرة، وتهز ذيلها، وتمشي وكأنها تقول: "لقد قصدتُ فعل ذلك". هذه هي الثقة.

بالطبع يجب علينا الاعتذار عن أخطائنا، ولكن لا داعي للاستغراق في لوم الذات والشعور بالعار.

    الدرس في الصحة النفسية: جميعنا نرتكب الأخطاء. ارتكاب الأخطاء لا يجعلك لا تستحق. تحمل المسؤولية، وتعلم، ثم امضِ قدماً. إن الحفاظ على التعاطف الذاتي والثقة بالنفس يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين صحتنا الجسدية والعقلية.

5. إعطاء الأولوية للراحة 

تنام القطط ما بين 12 إلى 16 ساعة يومياً. إنها تعطي الأولوية لوقت راحتها، بغض النظر عن التزاماتها الأخرى لذلك اليوم.

    الدرس في الصحة النفسية: إعطاء الأولوية للراحة أمر ضروري لصحتنا. النوم هو الوقت الذي يُعيد فيه دماغك ضبط نفسه ويُشفي فيه جسمك، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم له فوائد عديدة للصحة النفسية. حتى أخذ قسط من الراحة لبضع لحظات خلال اليوم له فوائد صحية.

6. يُسمح لك بتغيير رأيك 

في دقيقة ما، قد تحب القطط سمك التونة. وفي الدقيقة التالية، قد يكون رؤية التونة في طبقها بمثابة خيانة تامة! تتغير أذواقها المتقلبة في لحظة، لكنها لا تشعر بالذنب تجاه ذلك.

    الدرس في الصحة النفسية: يحق لك دائماً أن تغير رأيك. سواء كان ذلك بشأن أشخاص، أو علاقات، أو وظيفتك. النمو يعني إعادة تقييم واختيار أشياء ربما لم نكن نتفق معها سابقاً، ولكننا نعرف الآن أنها أفضل لنا. أنت لا تدين لأحد بأي شيء، خاصة إذا كان ذلك على حساب رفاهيتك وصحتك.